Контрастное обтирание снегом: правила и польза от процедуры

В течение многих столетий одним из наиболее эффективных методов закаливания считается контрастное обтирание снегом после посещения парилки. Такой простой способ, придуманный в Древней Руси, характеризуется ощутимыми лечебными свойствами при грамотном подходе к выполнению несложной процедуры.

Несомненная польза для организма

Многим иностранцам кажется странным момент, когда разгоряченный после парилки человек выбегает на улицу, начиная активно обтираться холодным снегом, лежащим на улице. Несмотря на кажущуюся опасность такого занятия, оно способно принести ощутимую пользу, если будут учтены всевозможные нюансы оздоровительного мероприятия.

Давно замеченным фактом является то, что люди, регулярно практикующие снежные обтирания, отличаются крепким здоровьем, превосходным самочувствием, восхитительным настроением. Такое положение дел обусловлено эффективной работой иммунной системы, закаленной в ходе выполнения контрастных процедур. Благодаря этому многократно повышается сопротивляемость простудным заболеваниям, вирусным инфекциям, что максимально благотворно сказывается на общей самочувствии.

Представительницы прекрасного пола тоже могут смело обтирать тело снегом после бани, получая вдобавок видимый косметический эффект. Щадящее обтирание позволяет достичь омоложения кожного покрова, способствует нормализации кровообращения, улучшению обмена веществ в организме. При активном растирании расширяются поры, что помогает в вопросе выведения вредных веществ. Поэтому после полезного мероприятия кожа становится нежной, гладкой, обретает здоровый цвет.

Основные особенности подготовки и проведения процедуры

Зачастую проведение контрастного обтирания после выхода из парилки невозможно без использования снега. Чтобы такое занятие принесло максимум пользы, следует заблаговременно приучить собственное тело к резким перепадам температурного режима. Отлично подходит для закаливания организма душ с попеременным чередованием теплой и холодной воды. Такое действие поможет постепенно привыкнуть к воздействию прохлады щадящим путем, благотворно сказываясь на общем состоянии здоровья.

Когда устойчивость перед холодом успешно выработана, можно смело переходить к обтираниям снегом. Здесь существует несколько важных моментов, о которых следует помнить, чтобы достичь высокой степени эффективности полезного мероприятия.

• Начинать практику обтираний желательно в предбаннике, применяя небольшое количество снега, предварительно помещенного в подходящую емкость.

• Растирания в процессе привыкания необходимо осуществлять быстрыми движениями.

• Выполняя процедуру на открытом воздухе, окунаться рекомендуется в чистый снег, заранее тщательно изучив сугробы.

• Выходить из бани допускается исключительно в обуви во избежание резкого охлаждения ступней.

• Идеальным периодом для начала выполнения обтираний является время, когда выпал первый снег.

• В течение процедуры важна двигательная активность.

• Начинать обтирания нужно с туловища, перемещаясь к нижним и верхним конечностям, избегая прикосновения к голове, лицу, шее.

• Идеальным завершением станет вытирание тела насухо полотенцем, которое хорошо прогрелось в парилке.

Длительность обтираний должна составлять несколько минут, тогда закаливающее мероприятие принесет ощутимый толк. Однако целесообразно перед выполнением таких действий проконсультироваться с медицинским специалистом даже при отсутствии явных недомоганий.