Банные процедуры лучше всего совмещать с контрастным душем. Лучше всего для этого подойдет купель с прохладной водой, в которую нужно окунаться сразу по выходу из парилки. Кратковременный перепад температур благоприятно воздействует на состояние организма, тонизирует его и укрепляя иммунитет.

Что такое купель и для чего она нужна

Купель – это круглая или овальная чаша из дерева, заполненная водой. Многие СПА-комплексы и оздоровительные базы отдыха устанавливают рядом с парилками подобные емкости для контрастного душа. Чтобы посетители бани могли с пылу с жару окунуться в прохладную воду. Это актуально не только летом, но и в холодное время года. Так как большая часть комплексов отдыха расположена вдалеке от водоемов и озер. А посетителям хотелось бы окунуться в воду не в маленьком бассейне в предбаннике, а на свежем воздухе в деревянной купели.

Погружение в холодную воду купели после парилки – это стресс для организма, который в один момент активизирует все защитные функции тела. Кровь начинает быстрее протекать в венах и сосудах, а поры расширяются. Мозг человека получает в буквальном смысле получает заряд кислорода, тонизируя все тело.

Положительный эффект от погружений в купель после парилки:

• Ускорение обменных процессов;
• Нормализация сна;
• Тонус мышц и нейтрализация болей в суставах и мышечных волокнах;
• Запуск регенерирующих функций кожи;
• Аккумуляция выработки антиоксидантов;
• Укрепление иммунитета.

Производится купель чаще всего их хвойных пород древесины. Но встречаются варианты из металла и бетона с отделкой керамической плиткой или мозаикой. Качественно оборудованные емкости имеют систему фильтрации воды. Поэтому там всегда вода чистая и насыщенная кислородом.

Существуют разные модели купелей, рассчитанные на одного или нескольких человек. Некоторые емкости дополнены печью, которой можно подогревать воду в морозную погоду. Это снижает риск переохлаждения и делает водную процедуру более полезной и менее стрессовой для организма.

Как правильно купаться в купели

Перед окунанием в прохладную воду нужно хорошо пропариться в парилке, чтобы прогреть полностью все тело. Погружаться нужно с левой ноги, чтобы протекание крови к сердцу усилилось сразу. Купание должно занимать до 30-ти секунд в холодной воде (погружаться нужно до уровня шеи). Если вода теплее, что можно находится в купели 1-2 минуты. В теплой же жидкости ограничений нет (нужно следить за самочувствием).

После купания следует сразу вернуться в предбанник и вытереться махровым полотенцем, что дополнительно усилит приток крови к сердцу и в мозг. Сразу же допускается парение в бане, но длительностью в пару минут, чтобы нормализовать температурный режим.

Таких циклов можно выполнять несколько, контролируя сердцебиение и общее состояние.

Не стоит употреблять спиртные напитки до и после банных процедур с купелью. Это значительно повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Лучше всего выпить теплого зеленого или черного чая с медом, мятой или мелиссой.

Купаться в холодной воде после парилки рекомендуется только тем, кто уже знаком с контрастным душем. Если же ранее подобные процедуры не практиковались, то начинать следует с простого обтирания прохладной водой в течение 30-40 секунд. Подросткам и пожилым людям купание в холодное воде противопоказано.

Современные банные комплексы строятся с крытыми купелями или емкостями на террасах оздоровительных центров. Не забывайте посещать их, чтобы тонизировать тело и повышать иммунитет.